La méthode Pilates à Scandia est pratiquée sur un tapis avec ou sans accessoires.

Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

La méthode se base sur 6 concepts de base :

- La concentration : l'état mental est aussi important, voire plus, que les exercices eux-mêmes

- Le contrôle : il faut chercher à contrôler chaque partie du mouvement

- Le centrage : principe clé du mouvement, le "core" est le point clé de cette méthode, et implique, notamment, de garder une colonne vertébrale dite "neutre" : sans cambrure excessive ni rétroversion du bassin

- La précision

- La fluidité : fluidité et précision sont la clé d'un mouvement harmonieux

- La respiration : la respiration se fait en engageant légèrement les muscles du périnée et le transverse